viernes, 27 de septiembre de 2013
EJERCICIO PARA PROCESAR EL MIEDO Y TRANSMUTARLO.
Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento, cada vez que sientas miedo.
Para mejores resultados, es ideal hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista
de miedos que haz escrito previamente.
Siéntate o acuéstate cómodamente con tu espalda recta y cierra los ojos.
Toma aire profunda y lentamente hacia tu abdomen, luego exhala lo más rápido que puedas.
Repite, toma aire lentamente, y luego suéltalo lo más rápido que puedas.
Y una vez más, inhala despacio, despacio, luego exhala rápidamente.
Ahora continúa respirando a tu propio ritmo.
Escanea tu cuerpo físico desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para encontrar la energía del miedo.
Busca el miedo. Si no lo puedes encontrar, lee uno de los miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo.
Una vez encuentras miedo en tu cuerpo, simplemente obsérvalo. No lo analices, solo obsérvalo. Deja que esté allí.
Deja que exista. Deja que crezca y sea lo que es.
Deja que exista. Deja que crezca y sea lo que es.
Se puede manifestar en una incomodidad física, como un nudo, un dolor, energía localizada, o a través
de un pensamiento o una memoria, o simplemente puede ser la emoción del miedo.
de un pensamiento o una memoria, o simplemente puede ser la emoción del miedo.
Solo míralo.
Obsérvalo.
Siéntelo.
Deja que esté aquí.
Y dile, “miedo, eres bienvenido aquí.”
Te doy la bienvenida aquí.
Dale la bienvenida y permite que crezca.
Permite que se haga cada vez más grande.
Permite que crezca y crezca… lo más grande que le sea posible
Deja que sea lo más grande que pueda ser.
Permite que el miedo se exprese para ti.
pero no analices.
Simplemente permite que lo que sea, venga.
Aunque sean palabras,pensamientos,memorias,
Rastréalo si se transforma en otra emoción,o si cambia su localización en el cuerpo.
Sin importar en lo que se convierta, dale la bienvenida a la nueva expresión. “pensamiento,
eres bienvenido aquí … emoción, eres bienvenida aquí, palabras, memorias, miedo, eres bienvenido aquí.
eres bienvenido aquí … emoción, eres bienvenida aquí, palabras, memorias, miedo, eres bienvenido aquí.
Eres bienvenido aquí.
Míralo, Obsérvalo.
Ahora, permítete acercarte y abrazar el miedo en cualquier expresión que este haya escogido.
Dale Amor y Luz y permite que exista.
Agradécele por cualquiera que haya sido el trabajo que tenía para ti, y por estar contigo por tanto tiempo.
Ahora, suéltalo y entrégalo al Universo. Permite que vaya libre hacia su fuente.
Respira profundo ahora.
Mientras Inhalas, inhala Amor y Luz. Y cuando exhales, deja que esa Luz y Amor vaya y llene el espacio
donde solía estar el miedo.
donde solía estar el miedo.
Ahora, simplemente respira despacio y profundamente.
Inhalando Luz y Amor, y cuando exhales permite que la Luz y el Amor se extienda por todo tu cuerpo
y fuera hacia tu entorno.
y fuera hacia tu entorno.
Ahora, escanea tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies para ver si quedó algo de este miedo.
Si ha quedado algo, repite el ejercicio inmediatamente. Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio
de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos y estirando bien el cuerpo.
Si ha quedado algo, repite el ejercicio inmediatamente. Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio
de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos y estirando bien el cuerpo.
Repite este ejercicio a diario hasta que no tengas más miedo en tu vida.
miércoles, 25 de septiembre de 2013
CUANDO ANHELES BORRAR LA NOCHE DE
SÓLO SUMERGIÉNDOTE EN ESE SILENCIO, PERCIBIRÁS UNA LUZ DESLUMBRANTE
EVAPORANDO LAS SOMBRAS QUE LA
OSCURECÍAN..
SÓLO EN ESE SILENCIO,
ESCUCHARÁS lunes, 23 de septiembre de 2013
LOS CUATRO ASPECTOS DEL AMOR SEGÚN EL BUDISMO
· Bondad incondicional o benevolencia. Capacidad de dar alegría y felicidad a la persona que amas. Aprender a observar a quien amamos porque si no la comprendemos no la podremos amar. La comprensión es la esencia del Amor. Dedicar tiempo a estar presente y atento y observar profundamente. A eso se le llama comprensión-
- Compasión. Deseo y capacidad de aliviar el sufrimiento de otra persona. Para conocer la naturaleza de su sufrimiento y ayudarla a cambiar, también hay que observarla profundamente. Para eso es necesaria la meditación. Meditar es observar a fondo la esencia de las cosas.
- Alegría. Si en el Amor no hay alegría, no se trata de verdadero amor. Si estamos sufriendo y llorando todo el tiempo o si se hace llorar a la persona que amamos, eso significa que no se trata de un verdadero amor, incluso puede llegar a ser lo opuesto a él. Si en la relación de pareja no hay alegría, seguro que no es un verdadero amor.
- Ecuanimidad y libertad. El verdadero amor hace alcanzar la libertad. Cuando se ama de verdad se le da al otro una absoluta libertad. Si no es así, no se trata de un verdadero amor. El otro debe sentirse libre, no solo por fuera, sino también por dentro.
Thich Nhat Hanh (Vietman Central, 11 de Octubre de 1926)
domingo, 22 de septiembre de 2013
¿Crisis? Ríase de ella! Acá tiene el mejor de los remedios para usted.
"LAS LOCAS, LOCAS AVENTURAS DE LA SEÑORA D"
Reseña:
Contarles de qué tratan las aventuras de esta señora, no es tan simple
como podría suponerse. Hay quienes llevados por emociones y
sentimientos tenebrosos jajajaa...han osado decir a los cuatro
vientos que se trata de mi Alter Ego. Nada más cerca, ups! digo
más lejos de la verdad. A todos ellos les digo que he de enjuiciarlos
por difamación y calumnias!!! :D
Lo que tienen de bueno estas aventuras, es que en lo personal mientras
las escribo, mis manos se mueven solas porque casi ni pienso en lo que
estoy escribiendo y recién cuando leo aquello que relato, me entero de
lo que ocurre, ahí entonces surgen mis carcajadas más espontáneas.
La verdad, me alegra la vida contar tantas locuras. ¿A quién no le gusta
trabajar pasándola de lo mejor? El libro contiene nuevas aventuras, y
algunas de “Cuentos para leer tomando una taza de chocolate” ya que
ahí describo cómo conocí a la señora, y demás. También se completa
otra que había quedado “en suspenso”. Estoy segura que lo disfrutarán
mucho, tanto como yo al crearlas, y sé que lo van a recomendar.
Como todas estas aventuras me salen tan fácilmente, (entre nosotros)
me pregunto hasta qué punto tendrán razón los irreverentes que me
imputan semejante cargo.
Amazon.com
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El humor potencia la salud y las capacidades del empleado
"Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu roto reseca los huesos." - Proverbios, 17,22
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| Existe una muy antigua y extendida creencia de que la risa y el humor son "sanas", y cada vez existen más asociaciones y publicaciones sobre el humor terapéutico, además de payasos de hospital y escuelas de "risoterapia" Se dice que unas buenas y sonoras carcajadas movilizan gran parte de la musculatura corporal, favorecen la circulación sanguínea, refrescan de oxígeno los pulmones, favorecen la digestión con un masaje a los órganos internos y relajan el sistema nervioso. Incluso hay estudios que sugieren que disfrutar de la risa estimula el sistema inmunológico. |  |
En realidad, hay que decir que de momento, las pruebas empíricas que tenemos a favor de esta tesis no son tan claras como suele suponerse, al menos en cuanto a la salud física. No se ha demostrado aún que las personas con mejor sentido del humor tengan menos enfermedades o sean más longevas, y aunque ciertos experimentos han arrojado evidencias de efectos positivos del disfrute del humor sobre el sistema inmunológico, cardiovascular, etc, otros tantos estudios no encontraron efecto alguno o incluso encontraron efectos negativos. Es posible, sin embargo, que en un futuro próximo obtengamos pruebas más claras en este sentido, similares a las que ya existen en relacion a otras emociones y actitudes positivas como el optimismo.
Lo que sí está más claro es la capacidad del humor para reducir el estrés, considerado el segundo problema de salud en Europa después del tabaco, y este beneficio tiene una evidente aplicación al mundo del trabajo. Numerosos estudios han demostrado, una y otra vez, que disfrutar de un vídeo cómico o un juego divertido inhibe el estrés, y por lo tanto podemos hablar de un efecto potencialindirecto sobre la salud, dada la notoria relación entre el estrés y un sinfín de enfermedades y condiciones: migrañas, enfermedades cutáneas, hipertensión arterial, depresión, problemas de corazón, cáncer, úlceras de estómago, alopecia, reumatismos, anorexia, bulimia y diarreas.
También existen buenas pruebas de los beneficios del humor para la salud mental. A corto plazo, la risa y el humor reducen las emociones negativas y aumentan el bienestar subjetivo. Y más a largo plazo existe una asociación estadística entre el sentido del humor (o más bien, los estilos de humor positivos y no los agresivos o los auto-destructivos) con diversos indicadores de salud mental: mayor autoestima y bienestar psicológico, menor depresión y ansiedad. Incluso se ha demostrado que el humor estimula capacidades cognitivas asociadas a la creatividad y el aprendizaje.
En definitiva, podemos afirmar que el humor reduce el estrés, potencia la salud y las capacidades mentales y al menos indirectamente puede influir positivamente sobre la salud física a largo plazo.
[1] Martin, Rod. The psychology of humor. NY: Academic Press, 2006.
Humor Positivo
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"LOS BENEFICIOS DEL SENTIDO DEL HUMOR EN LA SALUD"
Por Eva Sanz
Psicóloga“La risa es como la aspirina pero dos veces más rápida“. Con esta frase, Groucho Marx, ponía énfasis en la importancia que tiene la risa en nuestra salud. Y no se equivocaba, los efectos beneficiosos del humor y la risa se han estudiado en los ámbitos de la salud, cognitivo, emocional y psicosocial. Los datos que se desprenden de estos estudios nos dicen que, gracias a la risa y a fomentar nuestro sentido del humor, se produce un equilibrio biológico en nuestra salud, tanto en el pensamiento, proporcionándonos una visión más amplia ante nuestros problemas, cuanto en nuestras emociones, defendiéndonos frente a la ansiedad y ayudándonos a liberar emociones negativas de diferentes orígenes. En las relaciones interpersonales, mejora la comunicación y el rendimiento en el trabajo, teniendo aún más alcance, el humor permite afrontar los temores ante las propias deficiencias. Hablar de nuestros defectos y reírnos de ellos, provoca simpatía en quien nos escucha, consiguiendo la estima del otro.Rubinstein (1989) plantea algunas observaciones, recogidas en su práctica médica profesional, que permiten comprender la interrelación entre la risa y la salud. Según este autor la risa nos beneficia de la siguiente manera:Constituye un ejercicio físico muscular. Al reír se movilizan la mayor parte de los músculos del organismo desde la cara hasta las extremidades, pasando por el diafragma, y provocando que el tórax y el abdomen se contraigan a gran velocidad.Es una técnica respiratoria. La risa es un fenómeno que expulsa de forma prolongada, intensa y explosiva el aire, que contribuye a vaciar los pulmones de su aire de reserva. Reír limpia y nivela las vías respiratorias superiores, de modo que esta acción es comparable a la de la tos.Libera las endorfinas cerebrales estimulando la producción cerebral de catecolaminas, unas hormonas que poseen varios efectos: despiertan al organismo y le preparan poniéndole en estado de alerta, aumenta la producción de endorfinas y disminuyen la inflamación.La risa es estimulante mental y físico. El estado de alerta ligado a las catecolaminas aumenta las posibilidades intelectuales y la rapidez de ejecución de las tareas. Es un ejercicio intelectual estimulante, un verdadero jogging del ingenio, del mismo modo que hay un jogging del cuerpo. La risa estimula las habilidades intelectuales, la rapidez para ver el lado cómico de una situación, la prontitud para la reacción.Debido a la acción de la risa sobre el sistema neurovegetativo, Ésta combate el estrés.El sentido del humor también tiene un efecto emocional. Reír ejerce una acción positiva contra la ansiedad y la tristeza. Al concentrar la energía en otras alternativas, el humor puede reducir el estrés y aliviar la tensión y la agresividad.Reírnos de las cosas que nos asustan las vuelve menos amenazantes, nos sitúa por encima de nuestros sentimientos de temor, desaliento y desesperación. Como señala Klein (2000), las personas que son capaces de reír ante los contratiempos dejan de sentir lástima de si mismas.Ser capaz de reírse de nosotros mismos se admite como signo de inteligencia. También sugiere cierta salud mental en el sentido que supone una manera de manifestar agrado por nosotros o nosotras, y de aceptarnos como personas que podemos equivocarnos.Como dice L. Weiss: “fíjate que fuerte soy que hasta puedo mostrar mis debilidades”Hay múltiples estudios sobre la función social e interpersonal que ejerce el sentido del humor. En estos estudios se ha constatado la relación existente entre los estados de ánimo positivos y la tendencia a ayudar a otros, a mostrar comportamientos solidarios, compasivos, generosos o altruistas.El sentido del humor favorece respuestas de acercamiento en los demás. Las personas estarán dispuestas a apoyarnos cuando nos manifestamos alegres. La persona que utiliza el sentido del humor de forma habitual en sus relaciones recibe un importante refuerzo social a través del agrado y aceptación que los otros le muestran.Es un medio de unión del grupo. Permite suavizar la rigidez de las distancias sociales. Las personas que ríen juntas se sienten más cercanas, rompen la barrera del alejamiento y la frialdad que dan lugar a la incomprensión. La risa suprime las convenciones, crea complicidad. En este sentido, el humor y la risa eliminan las jerarquías, los roles y las distancias sociales entre las personas.Las personas con sentido del humor enriquecen un grupo, crean mejor ambiente. Situaciones interpersonales difíciles y comprometidas dejan de serlo cuando se introduce humor. Se resuelven mejor los conflictos cuando hacemos reír al otro. En definitiva, el humor lo puede casi todo, lo importante es no ofender.Para quienes ríen juntos es muy difícil mostrarse agresivos. El humor y la risa dan salida a la agresividad.En el ambiente de trabajo, el sentido del humor no sólo contribuye a fomentar la iniciativa y la creatividad, sino que diluye las tensiones negativas y reduce el absentismo laboral y las bajas por enfermedad.No cabe duda que deberíamos preocuparnos más por nuestro sentido del humor, uno no deja de reír por hacerse viejo, se hace viejo por dejar de reír
Té con Menta
Diez consejos para retardar el envejecimiento: DEEPAK CHOPRA
1. Cambio de la percepción: Pasar de una visión materialista del universo a una visión integral y espiritual de la vida y la materia.
2. Tiempo: Dejar de vivir preocupados por el mañana o de vivir de los recuerdos y aprender a estar presente y vivir del ahora.
3. Sueño: La mala calidad de sueño acelera el envejecimiento. Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad del sueño. La medicina ayurvédica aconseja acostarse sobre las 10:00 de la noche. Estas dos horas antes de la medianoche tienen un efecto reparador mucho mayor que las 6 horas siguientes. Es bueno dormir unas 8 horas y no excederse, si no se obtiene el efecto contrario, debilita.
4. Vigila tu alimentación: De acuerdo con el Ayurveda, el cuerpo se siente satisfecho y en equilibrio cuando tiene acceso a los seis sabores básicos (astringente, dulce, amargo, salado, agrio y picante). Los alimentos deben ser lo más frescos y naturales posibles, porque así aportan mayor cantidad de prana o energía. Además, se deben tomar suplementos nutricionales (multivitamínicos con minerales), ya que aunque tengamos una buena dieta, los necesitamos debido a la gran cantidad de toxinas y de tensiones a las que estamos expuestos diariamente.
5. Haz deporte: El yoga, el tai-chi o cualquier deporte que nos mantenga activos será bueno para recuperar la relación mente-cuerpo. La mejor forma de integración de ambos es a través de la respiración consciente, que facilita el movimiento energético de lo físico a lo mental.
6. Aprovecharse de los beneficios del Sol. Mirarlo, tomar baños de Sol, etc. Contrariamente a lo que dicen las empresas que venden protectores solares el cuerpo, hay más enfermedades de la piel en países donde casi no sale el Sol.
7. Eliminar las toxinas: Se deben eliminar las drogas, el alcohol y el humo del cigarrillo, pero también las toxinas emocionales, como miedo, depresión, culpa, enojo e ira, que actúan al nivel del cuerpo sutil. Desintoxica tu hígado, riñones y colon habitualmente.
8. Amor: Dar y recibir amor estimula el sistema inmunológico. Los tres niveles en que se expresa el amor son verbal (”te quiero”), atencional (escuchar al otro ininterrumpidamente) y afectivo (tocar, acariciar).
9. Creatividad: Aplica tu creatividad. Pinta, escribe, cocina, canta, etc, pero expresa tu creatividad de un modo libre y natural.
10. Mantén tu mente alimentada con lecturas que te hagan crecer interiormente. Ayuda a tu Alma día a día a que se eleve de la materia con lecturas inspiradoras.
martes, 17 de septiembre de 2013
Por Matt Smith
(CNN) — El primer ministro de Japón ordenó este jueves a su gobierno que encuentre "múltiples, rápidas y seguras" formas de detener las fugas de agua radioactiva de la planta nuclear de Daiichi en Fukushima, algo que podría incluir congelar el suelo alrededor del sitio.
La orden del primer ministro, Shinzo Abe, se conoció dos semanas después de que la Compañía de Energía Eléctrica de Tokio (TEPCO, por sus siglas en inglés), la operadora de la planta, admitió que agua contaminada está llegando al Océano Pacífico.
"Este no es un problema que debamos de dejar a TEPCO bajo su completa responsabilidad", dijo Abe durante una reunión en la sede del centro de respuesta al desastre nuclear del gobierno. "Debemos de lidiar con esto a un nivel nacional", indicó.
Abe dijo haber pedido al ministerio de Comercio e Industria que “ofrezca soluciones múltiples, rápidas y seguras a este asunto”.
TEPCO propuso construir una barrera subterránea alrededor de la planta congelando el suelo, lo que prevendría que el agua con partículas radioactivas llegara al mar.
"El público tiene una fuerte preocupación sobre el problema del agua contaminada y este es un asunto urgente que debe ser resuelto", dijo Abe.
Eso significará que el gobierno ayudará con una cantidad aún no determinada de recursos, debido a que una obra de este tipo no tiene precedentes, según Yoshihide Suga, secretario de Gabinete de Japón.
"Para construir ese tipo de muro, el gobierno debe de tomar la iniciativa para promover este tipo de proyecto", dijo Suga. "Debemos de dar apoyo para hacerlo", apuntó.
El plan de congelar el suelo presenta importantes retos técnicos. Involucra enterrar miles de tubos con un poderoso líquido congelante alrededor de las instalaciones.
Dicha tecnología ha sido utilizada antes en la construcción de túneles, pero nunca a una escala masiva, tal como se requeriría en la planta de Fukushima.
TEPCO ha enfrentado problemas de las filtraciones de agua desde el terremoto y el tsunami de marzo de 2011. Aunque los científicos han detectado altos niveles de radiación en el mar, no fue sino hasta julio pasado que la compañía admitió el problema.
Para enfriar los reactores, la compañía instaló tanques de agua que se recicla día a día, y construyó una barrera en un intento por prevenir que el agua contaminada alcance el mar, algo que no se ha conseguido totalmente.
Yoko Wakatsuki contribuyó con este reporte.
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Me llegó esta imagen. Contribuyamos todos a evitar una mayor catástrofe, enviando toda la Luz y el Amor posible a Fukushima. Desde el centro de nuestro corazón, enfoquémonos en el octaedro
que es donde se encuentra el punto más álgido, y enviemos Amor y más Amor...!!! Pongamos nuestra atención para cubrir la zona con lo más elevado de nuestros pensamientos y sentimientos.
GRACIAS
miércoles, 11 de septiembre de 2013
LOS 8 VERSOS PARA LA TRANSFORMACIÓN DE LA MENTE.
Con la determinación de alcanzar
el propósito máximo
en beneficio de todos los seres sintientes,
que supera incluso la piedra preciosa
que cumple los deseos,
espero apreciarlos siempre.
Que cada vez que influya en otros
me considere el más humilde de todos
y, desde lo más profundo de mi corazón,
les vea respetuosamente como, superiores.
Que en todos mis actos examine mi mente
y en cuanto surjan aflicciones mentales y emocionales
por las que los demás y yo corramos peligro...
que pueda afrontarlas con firmeza y evitarlas.
Cuando vea seres de carácter desagradable,
oprimidos por la negatividad y el sufrimiento intensos,
que pueda apreciarlos, ya que son difíciles de encontrar,
¡como si hubiera descubierto un tesoro de joyas!
Cuando por la envidia
otros me maltraten con insultos, calumnias y desdén,
que pueda asimilar la derrota
y concederles la victoria.
Cuando alguien a quien he ayudado
o en el que he depositado grandes esperanzas
me maltrate de forma muy hiriente,
que todavía pueda considerarlo mi apreciado maestro.
En síntesis, que pueda ofrecer directa e indirectamente
beneficios y alegrías a todas mis madres;
que pueda cargar sobre mis espaldas
las heridas y sufrimientos de mis madres.
Que todo lo dicho permanezca a salvo
de las tachas de las ocho preocupaciones mundanas
y que, al reconocer que todo es ilusorio
y carece de asideros, me vea libre de la esclavitud.
GUESHE LANGRI Publicado por SAIKU
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