RESPIRAR BIEN, FUENTE DE SALUD - APRENDAN COMO ADULTOS COMO RESPIRAR Y EDUCAR A SUS HIJOS DESDE PEQUEÑOS 

RESPIRAR ES VIVIR EN PLENA SALUD Y  EN EQUILIBRIO 

Respirar es la función más vital

del organismo, la principal fuente

de vida. Todos los procesos de

nuestra vida están condicionados

por la respiración. Es un proceso

involuntario y automático en el

que se extrae el oxígeno del aire

inspirado y se expulsan los gases

de desecho con el aire espirado.

 ¡ RESPIRA SALUD ! 

 

                                  

VIVIMOS A DIARIO EN LUGARES MAL VENTILADOS, RESPIRAMOS AIRE CONTAMINADO E INJALAMOS SUSTANCIAS TOXICAS, QUE CONTRIBUYEN A BAJAR LAS DEFENSAS DE NUESTRO ORGANISMO.

LAS PRISAS, LOS AGOBIOS, EL POCO TIEMPO DEL QUE DISPONE, HACEN QUE NOS OLVIDEMOS DE UNA HERAMIENTA INNATA AL ALCANCE DE TODOS : RESPIRAR

Las células de nuestro cuerpo dependen
de la sangre para su provisión
de oxigeno y la cantidad
de oxígeno que circula por la
sangre determinará la vitalidad y salud de
cada célula.

 Si la respiración es defectuosa,
no se oxigenará bien.

 Se conocen
poco las funciones vitales
que la respiración mantiene y
aporta a nuestra salud.

Tengamos
en cuenta que ésta es
la primera función del organismo
que expresa el estado
emocional de cada uno. Es importante
conocer sus funciones
y aprender a usarlo adecuadamente
en las diferentes
actividades que practicamos
diariamente, como medio curativo
y preventivo de múltiples
trastornos  fisiológicos que
tanto agobian.

 
Los pulmones contienen aproximadamente
300 millones de alvéolos, que desplegados
ocuparían una superficie de 70
metros cuadrados, unas 40 veces la extensión
de la piel. Estos oxigenan la sangre
proveniente del cuerpo, para que vuelva
al corazón. La respiración cumple con
dos fases sucesivas en la inspiración, el
diafragma se contrae y los músculos intercostales
se elevan y ensanchan las costillas.
En este proceso, hacemos al día un
promedio de 25.930 inhalaciones, respiramos
unas quince veces por minuto. Es decir,
que en la espiración e inspiración, movemos
aproximadamente medio litro de
sangre, teniendo una capacidad en nuestros
pulmones para tres litros de aire. Tan
solo 25 días después de la concepción aparecen
los primeros rudimentos de lo que
será el árbol traqueo bronquial
“Una mala oxigenación aporta desequilibrio”.

 

Vivimos a diario en lugares mal ventilados,
respiramos aire contaminado e
inhalamos sustancias tóxicas, que contribuyen
a bajar las defensas de nuestro organismo,
causando alteraciones que, junto
con la falta de oxigenación, son causa
de trastornos tanto  fisiológicos, emocionales
como psicológicos (trastornos digestivos,
circulatorios, dificultad para eliminar
toxinas, falta de concentración,
irritabilidad, cansancio e insomnio).
Por otra parte, “la respiración bien hecha
tiene múltiples beneficios”: fortalece el sistema
circulatorio, inmunológico y nervioso.
Facilita la descongestión del organismo,
fortaleciendo los músculos del rostro
y garganta.

 La sangre se activa y purifica,
eliminamos desechos orgánicos, mejoramos
la absorción de nutrientes, se estabiliza
la función cardiaca y disminuye
la tensión arterial. También se masajean
los órganos abdominales con cada movimiento
del diafragma. Aporta oxígeno a
las células y es determinante en la  fijación
de oxígeno en la hemoglobina. Se estabiliza
la acción cardíaca y, a todo esto, podemos
añadir que facilita la interiorización y
toma de conciencia corporal.
“No podemos respirar bien si no nos relajamos,
y no podemos relajarnos si no
respiramos bien”. Debemos destacar que,
entre las virtudes de una buena oxigenación,
encontramos el poder de la concentración, base de la relajación y de cualquier técnica mental.
A través de la relajación, nuestros músculos se aflojan, minimizando
las tensiones físicas y dolencias de nuestro cuerpo.
Respiración y relajación van unidas. Una sin la otra no pueden
vivir.

Son muchas las técnicas, como el yoga, pilates, que nos brindan
esta disciplina, así como otras técnicas deportivas en que
lo primero que nos enseñan es a respirar. Pero su influencia
no acaba aquí. Trastornos como el asma, la alergia, digestiones
difíciles y gases, disnea, ronquidos, hipo, fumadores,
durante el embarazo, estrés, ansiedad, migraña, etc. se ven
beneficiadas con ejercicios respiratorios. Problemas como
disfagias, trastornos neurológicos o tartamudeo, son corregidos
por especialistas en logopedia, utilizando técnicas de respiración,
entre otras. Si tenemos en cuenta las funciones de
nuestros órganos y de cuál es su  funccionalidad, nos daremos cuenta
de la certeza e importancia que tiene respirar bien. En la
estación en la que hemos entrado, no es mala idea fortalecer
nuestros pulmones, aportándoles unos cuantos litros de oxígeno,
con los que hacer frente a los resfriados tan particulares
en esta época.
“Nuestra forma de respirar se convierte en nuestra forma de
vida”.

 La respiración funciona completamente
sola, por lo que no se le presta atención a este proceso
 fisiológico tan importante. Conseguir una mejor calidad de
vida está en nuestras manos. Solamente es necesario un hábito.
Mediante 5 minutos diarios y 12 respiraciones completas,
una persona es capaz de aumentar su capacidad respiratoria.
¿Cómo conseguir el hábito de una buena respiración? Un entrenamiento
diario acaba convirtiéndose en una costumbre,
es decir, en un automatismo. La práctica diaria de un ejercicio
hará que lo incorporemos a nuestra forma de vida. Todos
los procesos de nuestro organismo están regidos por el cerebro
y éste adapta a nuestra vida todo lo que le enseñemos. Por
lo que la incorporación de esta rutina forma parte de nuestro
proceso vital de aprendizaje.

¡Respira salud! El primer paso es tomar conciencia y comprobar
los beneficios que nos aporta una respiración adecuada.
Sea cual sea el estado en que nos encontremos, lo que sí es seguro
es que aportaremos alivio y una mejor calidad y  filosofía
de vida. No olvidemos que lo que aprendemos podemos enseñarlo,
y los más pequeños pueden empezar, desde su crecimiento,
con un hábito que los ayudará a crecer saludables.

Verónica Duro
Instructora en Técnicas de respiración y relajación

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Parece increíble, pero no sabemos respirar como corresponde. De no haber estudiado canto varios años, tal vez tampoco sabría hacerlo. 

Un beso y a respirar!!!

Delia